CABARAN 30 HARI TANPA NASI

Assalamualaikum 

30 hari tanpa nasik terasa macam 300 juta tahun. Sebab mana boleh hidup tak makan nasik kan ? gastrik WAJIB datang kalau perut jenis kebuluq macm aku. Pastu menu lauk pauk  yang kat kedai, kat rumah ( mak masak ) dia punya tahap kesedapan tue naik 200% walaupun menu tue hari sebelum diet lagi kau dah melantak tapi tetap jugak rasa sedap.Paling sedap dapat makan telur goreng + nasik panas + kicap cukup buat nak tambah nasik 10 kali. Macam mana nak diet 30 hari tanpa nasik kan ? 

Exceli, takda plan pun nak start diet bagai nieh.Ia terjadi selepas terasa diri depan cermin tue hah dah semakin membulat besar je. HAHAHAHA ! Pastu kan , nak attend wedding sepupu lagi sure lah kau nak pakai baju cecantik kan ? Waktu tue pulak tengah trending la jenis kebaya komono tue pastu trend pulak orang pakai dress macam jubah-jubah tue hah. Tak kan kau nak tengok je ? Pastu ade lah mulut puaka dok kata KAU GEMOK KAU GEMOK, hello gemuk tue AWESOME k.

So, I uols cuba la diet secara atkins. Sangat best diet nie boleh uols cuba but to me yang ada gastrik + kalau tak makan nasik seharai atau makan lewat sure akan muntah angin. Jadi I tukaq la cara dia tapi tetap tak amik nasik/roti/mee dan sebagai nya selagi dia ada CRAB. * kan diet atkins nie tak boleh makan CRAB lebih dari 20 gram kan ?  *

Kalau tak makan nasik saja, Kau diet la macam mana pun kalau takde workout tetap lemak-lemak tepu takkan keluar punya so nak berjaya kena ada workout setiap hari paling sikit pun 30 minit sehari. Baru berjaya kan ? 

Jadi selama 30 hari tue I langsung tak amik nasik.ALHAMDULILLAH berjaya kawal nafsu jugak akhirnya. Selain kawal nafsu makan, Air suam jugak kena minum banyak sekurangnya minum lah 2 @ 3 liter. Tapi ada jugak pakar slim dot dot kata badan kita tak boleh minum air lebih dari 3 liter sehari, min kena minum ialah dalam 1.5@2 liter sahaja yang nie termasuk lah air milo/kopi/sup & apa-apa sahaja yang ada kuah @ minuman yang korang minum sepanjang hari tue.

I'm not sure about this. But to me , I minum sehari cuma 2 liter sahaja air suam tue sebab sepanjang I amalkan diet nie I langsung tak minum milo/kopi/teh termasukkan sup-sup semua nie. So rasa nye takde masalah kot. Kalau nak kepastian kena tanya pakar K. 

Baik untuk menu pulak, setiap hari I akan makan telur/ayam/daging/sayuran hijau sahaja. Takde udang/sotong sebab alergic. Cara memasak pulak hampir setiap hari sama je kalau tak rebus goreng bakar.

SARAPAN PAGI : 7-8 PAGI 

( TELUR GORENG/REBUS/HALF BOIL ) ini ialah menu wajib setiap pagi. BOSAN ? memang bosan sampai rasa muak pun ade tapi sebab semangat tue kuat redah je. HAHAHAHA.... 

TENGAH HARI : 11-12 TENGAH HARI

( AYAM/TELUR/DAGING/SAYUR ) okey untuk lunch biasa I akan makan ayam goreng ( paberet hokeh ) dalam 3 @ 4 ketul, pastu sayur seikat untuk setiap hari pastu telur ( kalau rasa lapar ). Cara masak senang je kalau malas nak masak sedap-sedap kan, goreng je mudah sangat pastu makan lah sekor sehari pun takde hal. Takkan gemuk punya.

MINUM PETANG : 3-4 PETANG 

Okey untuk minum petang, kadang-kadang kalau lapar je I akan makan. Tue pun I akan makan bebola ayam @ daging homemade ( takde gula/takde crab ) resepi nanti lah. Untuk minum petang ia terpulang pada korang kalau jenis cepat lapar elok makan 3 @ 4 kali sehari tapi kalau jenis perut tue kecik kalau nak skip minum petang boleh je tapi lunch kena makan banyak supaya badan tak lesu/penat.

MALAM : 6-7 MALAM 

Dinner pulak memang I akan makan tapi dalam kuantiti yang sikit. Kadang akan masak banyak waktu lunch so untuk dinner akan makan balik lauk yang waktu lunch tu so jimat dan tak perlu nak masak. Diet atkins nie elok kalau korang makan sedikit tapi kerap agar tak rasa lapar dan bila lapar sure punya korang akan give up pastu cari nasik kan ? 

Sila faham betul-betul diet nie, exceli diet nie akan ajar korang semua kurangkan makan CRAB. Dan kalau korang nak jugak makan crab sila jangan makan nasik/mee/roti tapi korang boleh makan apa saja yang ada crab, make sure tak lebih dari 20 gram sebab nye diet atkins nie korang kena hadkan jumlah crab hanya sebanyak 20 gram sehari sahaja. Tak boleh lebih yea. 

Untuk minggu pertama dan kedua nie, kalau boleh sila jangan amik fastfood macam kfc/mcd/pizza sebab jumlah crab dia tinggi. Tapi kalau korang jenis tak tahan nafsu dan nak jugak makan, makan la ayam tue tapi kulit jangan pastu burger mcd tu makan daging saja dan kalau rasa nak makan pizza sila makan topping sahaja. Kalau berat korang tak turun, SALAHKAN DIRI SENDIRI.

Sila buat menu diet macam tue selama sebulan, kenapa sebulan ? kenapa tak 2 minggu macam yang atkins buat ? Berat sesorang individu berbeza dan tak semua kaedah diet tue sesuai untuk tubuh badan korang. Jadi kalau nak nampak hasil, kena lah buat bagi berat korang turun sehingga badan korang terasa ringan maksud nye sehingga berat korang dah stabil.

Contoh la, berat korang 70KG pastu BMI korang over weight dahtu kalau korang buat dalam masa 2 minggu mustahil tak nak hilang 10KG ? Rasa nye korang dapat tak ? mesti tak kan. Jadi target dalam 2 minggu tu turun 2@3KG dah cukup. Jadi kalau sebulan ? Korang dah hilang dalam 4@6 KG. Banyak kan ? Best kan ? 

Bila dah turun banyak tu, buat lagi sampai korang punya berat dah stabil. Contoh korang target 50KG  so korang kena buangkan 20kg tu dulu pastu bila dah stabil ke 50kg baru lah korang ubah diet korang dan perlu guna cara lain agar berat korang kekal. PAHAM TAK ? 

Kalau korang buat 2 minggu pastu turun 1KG, JANGAN GIVE UP ! Aku hentak kepala korang dengan lesung batu kang. Tanya diri korang ade workout tak ? makan tu betul tak ? ade tak makan gula/kicap/sos bagai ? sebab diet atkins nie korang tak boleh makan semua tue. 

Nak lebih detail korang boleh rujuk link nie : ATKINS atau google je pasal atkins banyak kat google . Pastu tolong jangan lupa workout kalau korang nie full time house wife atau budak yang takde keje nak buat, boleh workout waktu pagi selama 30 minit pastu petang 30 minit. 


Tapi kalau korang takde masa langsung walaupun 10 minit, memang akan lambat proses bakar lemak tue sebab umur lemak dalam badan nie dah tua so kena workout lebih kalau nak kurus. Kalau susah sangat kan lagi kalau korang jenis wanita bekerjaya, workout je dalam bilik air but make sure uols bangun awal sejam sebelum alarm korang berbunyi. Takut korang sibuk workout dalam tue kan pastu terlambat turun kerja. HAHAHAHA

Kalau korang nak tau workout tue ape kebenda, sila google. HAHAHAHA ! Sofar selama sebulan nie diet tanpa nasik I dah berjaya buang 7KG lemak. yeayyyyy. Best sangat bila orang cakap awat kuruih ? HAHAHAHAHAHAHA ..... Dahtu baju semua longgar, sana sini rasa slim je. Sampai makcik tailor cakap ukuran badan I yang lama dengan yang baru tak sama. * panggggggggggg sebijik kat pipi * OVER

Exceli, diet nie akan jadi mudah kalau korang jenis bersemangat dan bukan nye hangat-hangat TAIK AYAM. Bagi I uols , diet nie akan di teruskan dalam hidup untuk bulan bulan akan datang supaya raya nanti dapat lah mak pakai baju kebaya pastue selpic banyak-banyak kan ? takde lah orang akan kutuk aku gemok walaupun gemuk tu AWESOME. 

Kalau korang rasa terseksa dengan diet nie, korang cuba la dulu selama 1 @ 2 hari bila perut dan badan korang dah serasi boleh teruskan. Okey nanti I story lagi pasal diet nie untuk bulan-bulan akan datang, nak start balik pada 20/4 nie so tunggu result dia sebulan kemudian K. 

APA PERASAAN KORANG KALAU DAPAT BOYPERANG JENIS MALU BILA DAPAT AWEKS YANG GEMUK ??????????????? 

TERIMA KASIH